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29 March, 2024, 07:17 PM
गर्मियों में खूब खाएं खरबूजा, डिहाइड्रेशन से बचने का है सस्ता तरीका, आंखों की रोशनी भी बढ़ाए, 6 फायदे जान होंगे हैरान
Muskmelon Benefits: गर्मी के मौसम में तरबूज का सेवन तो आप खूब करते होंगे, लेकिन इसी तरह का दिखने वाला एक दूसरा फल है खरबूजा (kharbuja). ये भी ढेरों फायदों से भरपूर होता है. इसमें भी पानी की मात्रा काफी अधिक होती है. हालांकि, इसका स्वाद और सुगंध तरबूज से काफी अलग होता है, इस वजह से कई लोग इसे कम ही खाना पसंद करते हैं. लेकिन, गर्मियों में होने वाली बीमारियों से बचने के लिए खरबूजा बेस्ट और सस्ता उपाय है. यह पाचन के लिए भी हेल्दी है. चलिए जान लेते हैं खरबूजा खाने के फायदों (Muskmelon ke fayde) के बारे में यहां.
खरबूजे में मौजूद पोषक तत्व- खरबूजे में तरबूज की ही तरह पानी की मात्रा काफी होती है. इसके अलावा, इसमें फाइबर, एंटीऑक्सीडेंट्स जैसे बीटा-कैरोटीन, कार्बोहाइड्रेट्स, प्रोटीन, विटामिन ए, सी, पोटैशियम, फोलेट आदि होते हैं, जो सेहत को कई लाभ पहुंचाते हैं.
इंडियनएक्सप्रेस में छपी एक खबर के अनुसार, खरबूजे में पानी की मात्रा सबसे अधिक होती है, जो गर्मी के मौसम में डिहाइड्रेशन से बचे रहने के लिए बेस्ट फल साबित हो सकता है.
खरबूजे में कई तरह के एंटीऑक्सीडेंट्स जैसे बीटी-कैरोटीन, विटामिन सी होते हैं, ये शरीर को ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस से बचाए रखने का काम करते हैं. साथ ही क्रोनिक डिजीज के होने के खतरे को काफी हद तक कम करते हैं.
आंखों को हेल्दी रखने के लिए भी खरबूजे का सेवन कर सकते हैं. इसमें विटामिन ए होता है, जो आंखों की रोशनी को बढ़ाने के लिए जरूरी है. उम्र से संबंधित मैक्युलर डिजेनरेशन और मोतियाबिंद की समस्या भी आपको नहीं होगी, यदि आप खरबूजे का सेवन करते हैं.
कई फल में कुछ ऐसे तत्व मौजूद होते हैं, जो दिल की सेहत को लंबी उम्र तक दुरुस्त रखते हैं. ऐसा ही गर्मियों में मिलने वाला फल खरबूजा है. चूंकि, इसमें पोटैशियम होता है, जो ब्लड प्रेशर लेवल को नॉर्मल बनाए रखने में मदद करता है. इसके सेवन से कार्डियोवैस्कुलर हेल्थ भी सही रहता है और हार्ट डिजीज से भी आप बचे रहते हैं.
पाचन तंत्र को हेल्दी रखने के लिए भी आप गर्मियों में खरबूजे का सेवन कर सकते हैं. गर्मी में अक्सर उल्टा-सीधा खाने से पेट खराब हो जाता है. इसमें फाइबर अधिक होने से डाइजेशन सही से होता है. कब्ज नहीं होता, क्योंकि ये रेगुलर बाउल मूवमेंट को प्रमोट करता है. हालांकि, खरबूजे का सेवन सीमित मात्रा में ही करें वरना आपको डायरिया, ब्लोटिंग, मितली की समस्या भी हो सकती है.
वजन कम करने की योजना बना रहे हैं तो आप गर्मियों के सीजन में खरबूजे का सेवन कर सकते हैं. यह वेट लॉस में काफी कारगर साबित हो सकता है. इसमें कैलोरी कम, पानी, फाइबर अधिक होने के कारण पेट देर तक भरे होने का अहसास कराता है. इस तरह आप ओवरईटिंग से बचे रह सकते हैं. डायटरी फाइबर डाइजेशन में मदद करता है, जिससे वजन घटाने में काफी मदद मिलती है.
Source:
https://hindi.news18.com/photogallery/lifestyle/health-muskmelon-is-superfood-of-summer-full-of-water-fiber-aids-in-weight-loss-improve-digestion-good-for-heart-eyes-kharbuja-khane-ke-fayde-in-hindi-8193141.html
