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25 February, 2025, 10:04 AM
Myths Vs Facts: डायबिटीज मरीजों के लिए रोजाना अंडे खाना सही है? आइए जानें क्या है पूरा सच
अंडे आम तौर पर सभी के लिए फायदेमंद होते हैं. लेकिन क्या डायबिटीज मरीज रोजाना अंडे खा सकते हैं? आइए इस बारे में विस्तार से जानें.
अंडे प्रोटीन का एक शानदार सोर्स होता हैं. इसमें भरपूर मात्रा में विटामिन और आयरन होते हैं जो ओवरऑल हेल्थ के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद होते हैं. हर किसी को सुबह अंडे खाने की सलाह दी जाती है. लेकिन क्या डायबिटीज मरीज रोजाना अंडे खा सकते हैं? अगर खा भी सकते हैं तो एक दिन में कितने अंडे खा सकते हैं? हम ऐसा इसलिए कह रहे हैं क्योंकि डायबिटीज मरीज को क्या खाना चाहिए और क्या नहीं अक्सर इस चीज को लेकर चर्चा होती है.
अंडे में हाई क्वालिटी वाले प्रोटीन और आवश्यक पोषक तत्वों मौजूद होते हैं. जो ब्लड में शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद करते हैं. यह आपके ओवरऑल हेल्थ के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद होता है. अंडे में कार्बोहाइड्रेट नहीं होते हैं. जिसका अर्थ है कि इसे खाने से ब्लड में शुगर लेवल बढ़ने लगेगा. इसके अलावा इसमें पाई जाने वाली हाई प्रोटीन के कारण इसे खाने के बाद पेट भरा-भरा लगता है. जो वजन कंट्रोल करने के साथ-साथ डायबिटीज कंट्रोल करने में मदद करती है.
डायबिटीज मरीज रोजाना खा सकते हैं अंडे
डायबिटीज से पीड़ित लोग रोजाना एक अंडा खा सकते हैं. इससे किसी भी तरह का नुकसान नहीं होगा. व्यक्तियों के लिए अपने ओवरऑल हेल्थ और ईटिंग पैटर्न का ख्याल रखना चाहिए. इससे कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल में रहता और इस तरीके से आप आप अपनी डाइट में अंडे को शामिल कर सकते हैं.
अंडे में 200 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल होते हैं
हद से ज्यादा अंडे खाना डायबिटीज मरीजों के लिए कुछ जोखिम पैदा कर सकता है. एक पूरे अंडे में 200 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल होता है. जिसमें अंडे में पाई जाने वाली 60% कैलोरी फैट और अनुमत होती है. अंडे के पोषण संबंधी प्रोफाइल पर विचार करना आवश्यक है. जो प्रोटीन और आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं, फिर भी उनमें कोलेस्ट्रॉल भी होता है. मधुमेह रोगियों के लिए, कोलेस्ट्रॉल के स्तर को प्रबंधित करना भी उतना ही महत्वपूर्ण है क्योंकि अंडों को अस्वास्थ्यकर वसा के साथ मिलाने से हृदय संबंधी बीमारियों का खतरा बढ़ सकता है. राज ने साझा किया, जिसमें अन्य खाद्य पदार्थों के संतुलन और व्यक्ति की समग्र स्वास्थ्य स्थिति सहित अंडे का सेवन करने वाले समग्र आहार संदर्भ का मूल्यांकन करने के महत्व पर जोर दिया गया.
Source:
https://www.abplive.com/lifestyle/health/diabetes-patients-eat-everyday-egg-consumption-is-generally-safe-know-the-myths-vs-facts-2891783
