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9 November, 2024, 05:42 AM
हवा में बढ़ता प्रदूषण खराब नींद के लिए हो सकता है ज़िम्मेदार, बाबा रामदेव से जानें अच्छी नींद पाने के बेहतरीन घरेलू उपाय
जहरीली हवा में मौजूद प्रदूषण के कण रेस्पिरेट्री ट्रैक और लंग्स पर जाकर जम जाते हैं जिससे लोगों को सांस लेने में परेशानी हो रही है और रात में सोते वक्त कई बार सांस की ये दिक्कत जब बढ़ जाती है और नींद खुल जाती है।
ये बहुत जरूरी है कि जो काम आप रोज करते हैं उसमें एक्सपेरिमेंट किए जाए वक्त-वक्त पर बदलाव किए जाएं ताकि बोरियत ना हो। आपको अगर रुटीन से बोरियत होने लगती है।।एक्सरसाइज करने में मनोटनी महसूस करते हैं तो योग के वेरिएशन आजमाइए। अगर ऐसा करते हैं तो आपको हमारी तरह मजा भी आएगा और 100 में से 99 परेशानी ऐसे ही दूर हो जाएगी और गारंटी है रात को सुकून भरी नींद भी आएगी। वैसे भी मॉडर्न लाइफ स्टाइल की भागदौड़ भरी जिंदगी मुश्किल से ही रुकने और आराम करने का वक्त देती है। ऊपर से प्रदूषण और मौसम में उतार-चढ़ाव सेहतमंद लोगों की भी नींद खराब कर रहा है।जहरीली हवा में मौजूद प्रदूषण के कण रेस्पिरेट्री ट्रैक और लंग्स पर जाकर जम जाते हैं जिससे लोगों को सांस लेने में परेशानी हो रही है और रात में सोते वक्त कई बार सांस की ये दिक्कत जब बढ़ जाती है और नींद खुल जाती है। अच्छा बेडरूम में एयर पॉल्यूशन के हाई लेवल और कार्बन डाइऑक्साइड का असर भी नींद की क्वालिटी पर पड़ता है जिससे सेहत भी बिगड़ने लगती है क्योंकि नींद की कमी से स्ट्रेस, डिप्रेशन, हाइपरटेंशन, डायबिटीज र मोटापे जैसी बीमारियों का खतरा बढ़ता है र कई बार ये लाइफ स्टाइल की तमाम बीमारियां भी रात की नींद छीन लेती है इससे क्रिटिकल हेल्थ कंडीशन बन जाती है। तो चलिए बाबा रामदेव से जानते हैं अच्छी नींद के लिए क्या किया जाए?
अच्छी नींद कैसे आए ? -
ताजा खाना ही खाएं
तले-भुने खाने से परहेज करें
5-6 लीटर पानी पीएं
रोजाना वर्क आउट करें
पाचन परफेक्ट -पीएं पंचामृत
जीरा
धनिया
सौंफ
मेथी
अजवाइन
एक-एक चम्मच लें
मिट्टी /कांच के ग्लास में डालें
रात में पानी में भिगो दें
सुबह खाली पेट पीएं
लगातार 11 दिन पीएं
इम्यूनिटी कैसे बढ़ाएं ?
आधा घंटा धूप में बैठें
विटामिन-सी वाले फल खाएं
हरी सब्जियां खाएं
रात में हल्दी दूध लें
आधा घंटा योग करें
पैन्क्रियाज रहेगा हेल्दी
वर्कआउट करें
वजन कंट्रोल करें
स्मोकिंग ना करें
खूब पानी पीएं
जंकफूड से बचें
ज्यादा पेनकिलर ना लें
हार्ट होगा मजबूत - नेचुरल उपाय
अर्जुन की छाल- 2 ग्राम
दालचीनी - 2 ग्राम
तुलसी - 5 पत्ता
उबालकर काढ़ा बनाएं
रोज पीने से हार्ट हेल्दी
दूर करें हाइपरटेंशन
खूब पानी पीएं
स्ट्रेस, टेंशन कम लें
खाना समय से खाएं
जंक फूड ना खाएं
Source:
https://www.indiatv.in/health/increasing-air-pollution-can-be-responsible-for-poor-sleep-learn-from-baba-ramdev-the-best-home-remedies-to-get-good-sleep-2024-11-09-1089284
