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7 November, 2024, 08:00 AM
Myths Vs Facts: क्या ब्लैक कॉफी पीकर तेजी से घटाया जा सकता है वजन, वाक़ई ये सच है या है सिर्फ आपका भ्रम
वजन कम करने में डाइट का काफी बड़ा रोल होता है. आजकल वेट लॉस के लिए लोग कॉफी भी पी रहे हैं. ऐसे में सवाल उठता है कि वजन घटाने में ब्लैक कॉफी वाक़ई कारगर है या नहीं.
Coffee For Weight Loss : आज हर कोई फिटनेस को लेकर गंभीर है. खुद को फिट रखने के लिए लोग सही खानपान और वर्कआउट पर फोकस कर रहे हैं. हालांकि, बावजूद इसके मोटापा लोगों के लिए समस्या बनी हुई है. लोग वजन (Weight Loss) कम करने के लिए तरह-तरह की कोशिश करते हैं. हालांकि वजन कम करना काफी चुनौतीपूर्ण है. आजकल वजन कम करने में कॉफी का भी अहम रोल माना जाता है. कुछ लोग ब्लैक कॉफी (Black Coffee) और कुछ लोग मिल्क कॉफी पीकर वजन कम करने का प्रयास करते है. कई लोगों का मानना है कि ब्लैक कॉफी पीकर तेजी से वजन कम किया जा सकता है. अगर आप भी ऐसा ही सोचते हैं तो चलिए जानते हैं क्या है सच.
Myth: वेट लॉस में मदद करती है ब्लैक कॉफी
Fact: ब्लैक कॉफी मेटाबोलिज्म बूस्टर है. वजन कम करने में इसकी अहम भूमिका मानी जाती है. ब्लैक कॉफी में जो कैफीन होता है, वह मेटाबोलिज्म को अस्थायी गति देने का काम करता है, जिससे कम समय में ज्यादा कैलोरी बर्न हो सकती है. ब्लैक कॉफी भूख कम करने का भी काम करता है. हालांकि, इसे काफी बैलेंस रखने की जरूरत होती है.
Myth: वजन कम करने में मिल्क कॉफी कितना कारगर
Fact: मलाईदार और टेस्टी मिल्क कॉफी भी वजन घटाने में मदद कर सकती है. मिल्क कॉफी में कैल्शियम और प्रोटीन जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं. इसलिए यह ब्लैक कॉफी की तुलना में ज्यादा अच्छा ऑप्शन माना जाता है. कैलोरी की मात्रा कंट्रोल करने के लिे कम फैट वाले या बिना मलाई वाली दूध की ही कॉफी पीनी चाहिए. हालांकि, ज्यादा कैलोरी के चलते मिल्क कॉफी ब्लैक कॉफी की तरह मेटाबोलिज्म नहीं बढ़ा पाती है. बावजूद इसे अपनी डाइट में बैलेंस्ड ही रखना चाहिए.
वजन कम करने में कौन सी कॉफी बेस्ट
अब बात जब ब्लैक और मिल्क दोनों ही कॉफी वजन घटाने में मदद करती हैं तो दोनों में ज्यादा कारगर कौन हैं. एक्सपर्ट्स के मुताबिक, वजन कम करने के लिए आप अपने हिसाब से किसी भी कॉफी को पी सकते हैं. हालांकि, यह भी जरूरी नहीं कि ब्लैक कॉफी या मिल्क कॉफी से ही वेट लॉस होगा. इसके साथ ही सही डाइट और एक्सरसाइज से वजन कम करने में मदद मिलेगी.
वजन कम करने में ब्लैक कॉफी कैसे और क्यों फायदेमंद
1. मेटाबोलिज्म बूस्ट: ब्लैक कॉफी में कैफीन होता है, जो मेटाबोलिज्म को बढ़ाता है. इससे शरीर में कैलोरी जलने की दर तेज हो सकती है, जिससे वजन घटाने में मदद मिलती है.
2. कम कैलोरी: ब्लैक कॉफी में दूध, चीनी, या क्रीम न होने के कारण कैलोरी कम होती है. इसे पीने से आपकी कैलोरी इनटेक कम रहती है.
3. एपेटाइट कंट्रोल: कैफीन भूख को कम करने में मदद कर सकता है, जिससे अनावश्यक स्नैकिंग कम हो सकती है और कैलोरी कंट्रोल में रहती है.
4. फैट बर्निंग प्रोसेस में सुधार: कैफीन शरीर की फैट सेल्स को एनर्जी में बदलने में मदद करता है, जिससे एक्सरसाइज के दौरान बॉडी फैट जलने की प्रक्रिया तेज होती है.
Source:
https://www.abplive.com/lifestyle/health/weight-loss-myth-fact-black-coffee-for-weight-loss-effective-or-not-2818128
