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25 October, 2024, 06:09 AM
Myths Vs Facts: जमकर एक्सरसाइज करो और फिर जितना मन करे उतना खाओ, क्या वजन घटाने का ये तरीका है सही? जानें सच
कई लोगों के मन में यह धारणा है कि जमकर एक्सरसाइज करो पसीना बहाओ और फिर कुछ भी खाओ. अगर आप भी ऐसा सोचते हैं तो चलिए जानते हैं कि आखिर इसके पीछे का सच क्या है.
Weight Loss Myths And Facts: बढ़ते वजन को कम करने के लिए लोग क्या क्या नहीं करते. कोई कई घंटे जिम में पसीना बहाता है तो कोई कई किलोमीटर की जॉगिंग या वॉक करता है. कई लोग तो स्ट्रिक्ट डाइट फॉलो कर भी वेट रिड्यूस करते हैं. पर ज्यादातर लोग वेट लॉस जर्नी के दौरान एक्सरसाइज पर ज्यादा फोकस करते हैं. कई लोगों के मन में यह धारणा है कि जमकर एक्सरसाइज करो पसीना बहाओ और फिर कुछ भी खाओ. अगर आप भी ऐसा सोचते हैं तो चलिए जानते हैं कि आखिर इसके पीछे का सच क्या है.
एबीपी लाइव के मिथ एंड फैक्ट सीरीज में हम आपकी उन गलतफहमियों को दूर करते हैं जो कई बार उल्टा ही असर से सेहत पर दिखाती है. अगर आपके मन में भी यह सवाल है कि वजन कम करने के लिए डाइट ज्यादा इफेक्टिव है या एक्सरसाइज और किसका कितना बड़ा रोल है तो चलिए आपको बताते हैं वजन घटाने से जुड़ी गलतफहमियां और सच.
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Myth: वजन घटाने के लिए सिर्फ एक्सरसाइज जरूरी
Fact: अगर आप भी वजन कम करने को लेकर ऐसी धारणा रखते हैं तो आप पूरी तरह गलत है. वेट लॉस करने के लिए जितना व्यायाम जरूरी है उतना ही संतुलित आहार भी जरूरी है. आपको जानकर हैरानी होगी कि वजन कम करने में जहां 30% रोल एक्सरसाइज का होता है वही 70% अहम भूमिका आपकी डाइट और लाइफस्टाइल की होती है. इंटेंस एक्सरसाइज करके आप वजन जल्दी काम तो कर सकते हैं लेकिन अगर डाइट पर फोकस नहीं किया तो यह वजन दोबारा तेजी से बढ़ता है.
Myth: सिर्फ डाइट से घटता है वजन
Fact: अगर हम ऐसा कहे कि आप बैलेंस डाइट लेंगे और एक्सरसाइज बिल्कुल नहीं करेंगे तो वजन कम हो जाएगा तो यह भी पूरी तरह गलत होगा. यह बात सच है कि आपकी डाइट का आपका वेट लॉस पर गहरा असर होता है लेकिन आप जितनी कैलोरी इनटेक कर रहे हैं उसे आप व्यायाम के जरिए ही बर्न कर सकते हैं. अगर कैलोरी बर्न नहीं होगी तो आप जितना भी खाएंगे हो वजन बढ़ाने का ही काम करेगा.
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डाइट और एक्सरसाइज का कंबीनेशन
अगर आप तेजी से अपना वजन कम करना चाहते हैं तो अपनी लाइफस्टाइल में सुधार करने के साथ संतुलित आहार लेना शुरू करें और कम से कम 1 घंटे की एक्सरसाइज या फिर वॉक करना शुरू कर दें. ऐसा करने से आपके अंदर मैजिकल इफेक्ट नजर आएगा. खास बात यह है कि डाइट और एक्सरसाइज से जब आप अपना वजन कम करेंगे तो यह परमानेंट होगा और दोबारा नहीं बढ़ेगा.
इस तरह की डाइट पर करें फोकस
अगर आप तेजी से अपना वजन कम करना चाहते हैं तो डाइट में प्रोटीन की मात्रा बढ़ा दें और कार्बोहाइड्रेट को कम कर दें. इसके अलावा हरी सब्जियां फल और गेहूं के आटे की रोटी की बजाए ज्वार और बाजरे की रोटी खाना शुरू कर दें. ऐसा करने से आपको अपने अंदर कुछ ही दिनों में अंतर महसूस होने लगेगा.
Source:
https://www.abplive.com/lifestyle/health/weight-loss-myth-and-facts-is-only-exercise-can-reduce-weight-diet-has-no-concern-2809466
