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30 September, 2024, 10:32 AM
सुबह-सुबह हो जाएगा पेट साफ, इन योगासनों का करें अभ्यास, कब्ज की समस्या से मिल जाएगा छुटकारा
अगर आपका पेट भी सुबह-सुबह उठते ही साफ नहीं हो पाता है, तो आपको कुछ योगासनों को अपने डेली रूटीन में शामिल कर लेना चाहिए। ये योगासन आपकी गट हेल्थ को काफी हद तक इम्प्रूव कर सकते हैं।
अगर आप अपनी ओवरऑल हेल्थ को मजबूत बनाए रखना चाहते हैं तो आपको अपनी गट हेल्थ को सुधारने की कोशिश में जुट जाना चाहिए। आपकी जानकारी के लिए बता दें कि पेट साफ न होने की वजह से आपकी सेहत बुरी तरह से प्रभावित हो सकती है। अनहेल्दी खान-पान, पानी की कमी, स्ट्रेस, फिजिकल एक्टिविटी न करने जैसे फैक्टर्स पेट साफ न होने का कारण बन सकते हैं। आइए कुछ ऐसे योगासनों के बारे में जानते हैं, जो आपकी पेट से जुड़ी समस्याओं का रामबाण इलाज साबित हो सकते हैं।
वज्रासन
वज्रासन करने के लिए अपने घुटनों को मोड़कर एड़ियों के बल बैठ जाएं। खाने के बाद वज्रासन करने से आपके डाइजेशन को इम्प्रूव किया जा सकता है।
भुजंगासन
भुजंगासन आपकी गट हेल्थ के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद साबित हो सकता है। सबसे पहले पेट के बल लेटकर अपने हाथों को कंधों के पास रखें। इसके बाद धीरे-धीरे शरीर के ऊपरी हिस्से को ऊपर उठाने की कोशिश करें। महज एक हफ्ते तक हर रोज इस योगासन की प्रैक्टिस करके आपको खुद-ब-खुद पॉजिटिव असर दिखाई देने लगेगा।
त्रिकोणासन
त्रिकोणासन की प्रैक्टिस करने के लिए सीधे खड़े होकर अपने पैर फैलाएं। अब अपने दोनों हाथों को फैलाकर एक हाथ से अपना पैर छुएं। इस योगासन की मदद से आपके डाइजेस्टिव सिस्टम पर पॉजिटिव असर पड़ेगा। रोजाना त्रिकोणासन का अभ्यास कर आपको कब्ज की समस्या से काफी हद तक छुटकारा मिल सकता है।
पवनमुक्तासन
पवनमुक्तासन का अभ्यास करने के लिए सबसे पहले पीठ के बल लेट जाएं। अब एक पैर को मोड़कर छाती के पास लेकर आएं और फिर हाथों से इस पैर को पकड़ लें। दूसरे पैर के साथ भी इसी प्रोसेस को रिपीट करें। अगर आप गैस या फिर कब्ज की समस्या से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो हर रोज नियम से पवनमुक्तासन की प्रैक्टिस करना शुरू कर दीजिए।
Source:
https://www.indiatv.in/health/yoga-asanas-to-get-rid-of-constipation-yoga-poses-to-clean-stomach-in-morning-2024-09-29-1079396
