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16 August, 2024, 07:47 AM
Cancer: कैंसर के जोखिम को कम करना है तो पुरुषों को इस उम्र में करना चाहिए ये काम
जानें कि पुरुष 20, 30 और 40 की उम्र में कैंसर के जोखिम को कम करने के लिए क्या ज़रूरी कदम उठा सकते हैं, जिसमें स्वस्थ जीवनशैली के विकल्प और निवारक जांच शामिल हैं.
उम्र बढ़ने के साथ कैंसर का जोखिम बढ़ता है, लेकिन जल्दी स्वस्थ आदतें अपनाने से जीवन में आगे चलकर कैंसर होने की संभावना काफी कम हो सकती है. अपने स्वास्थ्य पर नियंत्रण रखना एक ऐसी यात्रा है जो जीवन भर चलती है, और पुरुषों के लिए, अपने 20, 30 और 40 की उम्र में कुछ खास टेस्ट जरूर करवाने चाहिए.
रोजाना व्यायाम करें: हर हफ़्ते कम से कम 150 मिनट मध्यम-तीव्रता वाले व्यायाम का लक्ष्य रखें। नियमित शारीरिक गतिविधि स्वस्थ वजन बनाए रखने और विभिन्न कैंसर के जोखिम को कम करने में मदद कर सकती है.
तम्बाकू उत्पादों से बचें: धूम्रपान और तम्बाकू का सेवन कैंसर के प्रमुख कारण हैं. यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो इसे छोड़ने के लिए संसाधन खोजें और सेकेंड हैंड धुएं के संपर्क में आने से बचें.
अपनी त्वचा की सुरक्षा करें: उच्च SPF वाले सनस्क्रीन का उपयोग करें, सुरक्षात्मक कपड़े पहनें और त्वचा कैंसर के जोखिम को कम करने के लिए टैनिंग बेड से बचें.
टीका लगवाएं HPV वैक्सीन जैसे टीके कुछ प्रकार के कैंसर से बचा सकते हैं। अनुशंसित टीकों के बारे में अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से सलाह लें.
40 की उम्र में अपने जोखिम कारकों और पारिवारिक इतिहास के आधार पर कोलोरेक्टल कैंसर जैसे कैंसर के लिए नियमित जांच शुरू करें। जल्दी पता लगने से बेहतर परिणाम मिल सकते हैं. हृदय स्वास्थ्य पर ध्यान दें: स्वस्थ हृदय बनाए रखने से कैंसर का जोखिम कम होता है. हृदय-स्वस्थ आहार, नियमित व्यायाम जारी रखें और समग्र स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए धूम्रपान से बचें.
Source:
https://www.abplive.com/photo-gallery/lifestyle/health-men-can-take-in-their-20s-30s-and-40s-to-reduce-cancer-risk-read-full-article-in-hindi-2761888
