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16 August, 2024, 07:11 AM
बढ़ने लगी है अकेलेपन-एंग्जायटी की समस्या, तो योग-मेडिटेशन से इस तरह से रह सकते हैं खुश
अगर आप भी हर समय दुखी और तनाव में रहते हैं तो आपको योग और मेडिटेशन को अपने रूटीन का हिस्सा बना लेना चाहिए। योग-मेडिटेशन आपकी मेंटल हेल्थ को काफी हद तक इम्प्रूव कर सकते हैं।
कुदरत के करीब गांव की जिंदगी जीने का मजा ही कुछ और है। वहीं शहरों में लोग नेचर से दूर एयरकंडीशन्ड कमरों के नाम पर डिब्बों में पैक हैं। घर से गाड़ी और गाड़ी से दफ्तर के बीच में जिंदगी सिमटकर रह गई है। शहरी लोग भले ही ये सोचते हों कि गांव में रहना बहुत खूबसूरत है। लेकिन 'रूरल एरिया' को लेकर आई TRI की रिपोर्ट हैरान कर देने वाली है। दरअसल, नेचर के करीब रहकर भी 45% लोग एंग्जायटी की गिरफ्त में हैं। ये हाल तब है जब वहां के 50% लोग खेतों में काम करते हैं और फिजिकली एक्टिव हैं।
स्टडी के मुताबिक गांव के लोगों को लगता है कि उनके पास अवसरों की कमी है, रोजगार के उतने मौके नहीं हैं और गांव में शहरों की तरह एजुकेशन और हेल्थ फैसिलिटी भी अच्छी नहीं है। जबकि सबसे बड़ी चीज संतुष्टि है। कैलिफोर्निया यूनिवर्सिटी की ताजा रिपोर्ट भी यही कहती है कि हर हाल में आपको खुश रहना चाहिए। भविष्य में जो भी रिजल्ट चाहते हैं, उसको लेकर पॉजिटिव रहिए और आगे बढ़ने के रास्ते तलाश कीजिए। क्योंकि अगर आप खुश नहीं रहेंगे तो शहर में रहें या गांव में, आपको बीमारियां जरूर घेरेंगी। यही वजह है कि देश में हार्ट प्रॉब्लम, हाइपरटेंशन, डायबिटीज और डिप्रेशन के मामले दिनों दिन बढ़ रहे हैं। अगर आप भी एंग्जायटी और अकेलेपन से छुटकारा पाना चाहते हैं तो आपको योगगुरु स्वामी रामदेव की शरण में जाने की जरूरत है। तो चलिए जानते हैं कि कैसे योगिक थेरेपी की मदद से आप हर हाल में खुश रह सकते हैं।
कैलिफोर्निया यूनिवर्सिटी की रिपोर्ट
1800 लोगों पर 11 साल हुई स्टडी
हालात को एक्सेप्ट करने से रहेंगे सदा खुश
भविष्य को लेकर हमेशा पॉजिटिव रहें
मन खुश तो रहेंगे तंदुरुस्त
बॉडीपेन कम होता है
मेंटल स्ट्रेस घटता है
बीपी बैलेंस होता है
हार्ट अटैक का खतरा कम
बॉडी की हीलिंग पावर बढ़ती है
कैसे खुश रहें?
दूसरों की मदद करें
हर घंटे 10 सेकंड स्ट्रेचिंग करें
अपनों की मुस्कुराती तस्वीरें सामने रखें
मीठा खाने से बढ़ती है खुशी
एग्रेशन को करें कंट्रोल
थोड़ी देर टहलें
रोज योग करें
मेडिटेशन करें
गहरी सांस लें
संगीत सुनें
अच्छी नींद लें
तेज गुस्से से रहें सावधान
गुस्से का पैटर्न समझें
क्रोध में आपा न खोएं
आत्मनियंत्रण सीखें
गुस्से के लक्षण पहचानें
नुस्खे आजमाएं, टेंशन भगाएं
दूध में हल्दी मिलाकर पिएं
दूध के साथ शिलाजीत फायदेमंद
पंचकर्म से हेल्दी माइंड
बॉडी को डिटॉक्स करना
5 तरीके से सफाई करना
शरीर की अंदरूनी सफाई
आयुर्वेदिक औषधि से प्यूरीफाई
ब्रेन रहेगा हेल्दी, रोज रस पिएं
एलोवेरा
गिलोय
अश्वगंधा
Source:
https://www.indiatv.in/health/to-get-rid-of-anxiety-and-loneliness-include-yoga-meditation-in-routine-2024-08-16-1067963
