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5 August, 2024, 08:45 AM
बच्चों को खेल लगने वाली ये एक्सरसाइज बड़ों के फेफड़े फुला देती है, लेकिन दिल की सेहत बना देती है, जानें फायदे
बच्चों के लिए रस्सी कूदना किसी खेल से कम नहीं है, लेकिन इसी एक्सरसाइज को करने में बड़ों के फेफड़े फूल जाते हैं। हालांकि रस्सी कूदना यानि जंपिंग रोप एक्सरसाइज हार्ट से लेकर लंग्स तक कई अंगों की सेहत में सुधार करती है। जानिए रोजाना स्किपिंग रोप कूदने के फायदे क्या हैं?
बच्चों को रस्सी कूदना मजेदार खेल लगता है, लेकिन रस्सी कूदना एक शानदार एक्सरसाइज है। बचपन में आपने भी रस्सी जरूर कूदी होगी। बच्चे इसे खेल-खेल में ही आसानी से करना सीख जाते हैं, लेकिन बड़े होकर रस्सी कूदने में दम फूल जाते हैं। हालांकि स्किपिंग अपने आप में एक शानदार एक्सरसाइज है जो आपके दिल, फेफड़े और वजन को कम करने में मदद करती है। अगर आप दिनभर में तेजी से 1000-2000 बार रस्सी कूद लेते हैं तो इससे बेहतरीन कार्डियो एक्सरसाइज कोई और हो ही नहीं सकती है। स्किन पर ग्लो लाने और ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाने में भी रस्सी कूदना मदद करता है। जानिए रस्सी कूदने के फायदे क्या हैं?
रस्सी कूदने के फायदे
फेफड़ों को बनाए मजबूत- रोजाना रस्सी कूदने से लंग्स की कार्यक्षमता में सुधार आता है। इससे फेफड़े स्वस्थ और मजबूत बनते हैं। लंग्स की मांसपेशियां मजबूत बनती है। रस्सी कूदने से फेफड़ों के फैलने और सिकुड़ने की गति बेहतर होती है। जो लोग दिन में 10 मिनट रस्सी कूदते हैं उनके लंग्स हेल्दी रहते हैं।
हार्ट रहेगा स्वस्थ- रस्सी कूदना शानदार कार्डियो एक्सरसाइज है, जिससे आपका दिल मजबूत और स्वस्थ बनता है। हार्ट के लिए स्किपिंग करना अच्छा व्यायाम माना जाता है। इससे हार्ट रेट में सुधार आता है। रस्सी कूदने से स्ट्रोक के खतरे को भी कम किया जा सकता है।
स्किन पर आएगा निखार- जब आप रस्सी कूदते हैं तो इससे स्किन पर ग्लो आता है। स्किपिंग करने से हार्ट रेट तेज होता है जिससे ब्लड सर्कुलेशन बेहतर बनता है। इससे फेस पर ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है और ऑक्सीजन की सप्लाई तेज होती है। पसीना आने से त्वचा के पोर्स ओपन होते हैं, जिससे शरीर में जमा गंदगी बाहर निकल जाी है।
हड्डियों में आएगी मजबूती- अगर आप कोई दूसरी फिटनेस एक्सरसाइज नहीं करते हैं तो घर में सिर्फ 15-20 मिनट रस्सी कूदने से ही वजन को कंट्रोल रख सकते हैं। इससे आपके पूरे शरीर का फैट कम होता है। साथ ही हड्डियों और मांसपेशियों को भी मजबूती मिलती है। मांसपेशियों को भी ताकत मिलती है।
Source:
https://www.indiatv.in/health/jumping-rope-exercise-for-heart-how-long-should-i-jump-rope-for-a-good-workout-2024-08-05-1065175
