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5 August, 2024, 08:42 AM
हार्ट अटैक से बचने के लिए क्या करें? बाबा रामदेव से जानें कैसे दिल को बनाएं स्वस्थ और मजबूत?
कोरोना के बाद हार्ट अटैक के मामले तेजी से बढ़ रहे हैं। हार्ट अटैक के क्या लक्षण दिखते हैं। हार्ट अटैक से कैसे बचें। दिल को स्वस्थ रखने के लिए कौन सा योगा और व्यायाम करें। हार्ट को हेल्दी बनाने के लिए क्या खाएं, बाबा रामदेव से जानिए।
कोरोना के कोहराम से जो तबाही मची, उससे दुनिया उबर तो गई लेकिन लोगों को उस डेडली वायरस का खौफ अब तक सता रहा है। दूसरे शब्दों में कहें तो कोरोना लोगों के दिमाग में इस कदर छुपकर बैठा है कि महामारी के 3 साल बाद भी लोगों में सेहत को लेकर चिंता और तनाव कायम है और ये बात हम यूं ही नहीं कह रहे, ऑक्सफोर्ड यूनिवर्सिटिी की लेटेस्ट स्टडी में ये खुलासा हुआ है। हार्ट अटैक से होने वाली सडेन डेथ का सिलसिला भी नहीं रुक रहा है। अचानक किसी की ट्रेडमिल पर दौड़ते-दौड़ते मौत हो रही है तो कहीं बैडमिंटन खेलते तो कहीं एक्सरसाइज़ करते लोग जान गंवा रहे हैं। इन घटनाओं में मौत की वजह हार्ट अटैक को माना जा रहा है।
लगातार बढ़ रही सडेन डेथ की वजह भी कोविड साइड इफेक्ट्स हो सकते है। क्योंकि महामारी के बाद ही इस तरह के मामलों में तेज़ी आई है। हेल्थ एक्सपर्ट्स की थ्योरी के मुताबिक गंभीर कोरोना के शिकार रहे कई लोगों को हार्ट कॉम्प्लिकेशंस का सामना करना पड़ा है। दरअसल वायरस इंफेक्शन के बाद इम्यून सिस्टम abnormal तरीके से रिएक्ट करता है, जिससे दिल को नुकसान पहुंचता है। इस कंडीशन में ब्लड वेसल्स मोटी होने लगती हैं। जिससे खून की सप्लाई पर असर पड़ता है। इसे वस्कुलर इंफ्लेमेशन (vascular inflammation) कहते हैं। जब दिल तक ब्लड नहीं पहुंचता तो उस पर प्रेशर बढ़ता है और हार्ट अटैक आ जाता है।
कोरोना के बाद बढ़ रहा है हार्ट अटैक का खतरा
ऑक्सफोर्ड की स्टडी के मुताबिक कोरोना के खौफ से जिन लोगों को तनाव-डिप्रेशन बढ़ा है, उनका दिल भी कमज़ोर हो सकता है। दिमागी हलचल का असर साइलेंटली हार्ट पर पड़ता है और फिर इजेक्शन-फ्रेक्शन बढ़ने, लंबे वक्त तक हार्ट बीट अनकंट्रोल रहने से दिल बीमार पड़ जाता है। ऐसे में जरूरी है कि शरीर के साथ साथ दिल को भी मजबूत बनाया जाए। जिससे हार्ट अटैक की नौबत ही ना आए। स्वामी रामदेव से जानते हैं हार्ट को मज़बूत बनाने के लिए क्या करें?
हार्ट अटैक के लक्षण
चेस्टपेन
कंधे में दर्द
अचानक पसीना
तेज धड़कन
थकान-बेचैनी
सांस की दिक्कत
हार्ट के लिए सुपर फूड
अलसी
लहसुन
दालचीनी
हल्दी
हार्ट के लिए व्यायाम और योग
रोजाना 30 मिनट व्यायाम करें
योग और प्राणायाम करें
ध्यान करने से दिल दिमाग होगा शांत
दिल का दुश्मन स्मोकिंग
हार्ट अटैक
हार्ट फेलियर
कार्डियो हेल्थ अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन
यंग एज से रखें दिल का ख्याल
शाकाहारी खाने से हार्ट डिजीज कम
प्लांट बेस्ड फूड से कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल
हार्ट को बनाए हेल्दी
लौकी का सूप
लौकी की सब्जी
लौकी का जूस
हार्ट होगा मजबूत करें ये नेचुरल उपाय
1 चम्मच अर्जुन की छाल
2 ग्राम दालचीनी
5 तुलसी
उबालकर काढ़ा बनाएं
रोज़ पीने से ब्लॉकेज दूर
Source:
https://www.indiatv.in/health/what-to-do-to-avoid-heart-attack-follow-these-yoga-tips-home-remedies-from-baba-ramdev-to-keep-heart-healthy-2024-08-05-1065190
