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3 August, 2024, 06:42 AM
सेब को टक्कर देता है ये फल, बारिश में कुछ ही महीनों का है मेहमान, विटामिन सी से है लबरेज
बारिश में सेब थोड़े महंगे हो जाते हैं, लेकिन इस मौसम में एक ऐसा फल भी आता है जो सेब से कहीं ज्यादा सस्ता होता है। ये फल कई विटामिन और मिनरल से भरपूर होता है। जानिए इस फल के फायदे और पोषक तत्वों के बारे में।
हर मौसम में ऐसे सीजनल फल आते हैं जो अलग-अलग पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। ऐसा जरूरी नहीं है कि आप हमेशा सिर्फ सेब को ही डाइट में शामिल करें। डॉक्टर्स सीजनल फल और सब्जियों को खाने की सलाह देते हैं। बारिश के दिनों में भी ऐसे कई फल आते हैं जो विटामिन और पोषक तत्वों के मामले में सेब को भी टक्कर देते हैं। ऐसा ही फल है नाशपाती जो पोषक तत्वों से भरपूर है। नाशपाती में विटामिन सी की मात्रा सेब से भी ज्यादा पाई जाती है। इसलिए मानसून में नाशपाती जैसे सीजनल फलों को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें।
नाशपाती में कौन से विटामिन होते हैं?
हेल्थलाइन की रिपोर्ट की मानें तो नाशपाती विटामिन सी का अच्छा सोर्स है। नाशपाती में इसके अलावा विटामिन K, पोटेशियम, फाइबर, प्रोटीन, कार्ब्स और एंटीऑक्सिडेंट्स की भरपूर मात्रा पाई जाती है। शरीर को कई बीमारियों से बचाने और इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में नाशपाती मदद करता है।
नाशपाती खाने के फायदे
पेट के लिए शानदार- जिन लोगों को पेट में कब्ज की समस्या रहती है उन्हें नाशपाती जरूर खाना चाहिए। नाशपाती में भरपूर फाइबर होता है, जो पाचन तंत्र को बेहतर बनाने का काम करता है। कब्ज से राहत दिलाने के लिए नाशपाती जरूर खाना चाहिए। इससे गट हेल्थ में भी सुधार आता है। नाशपाती में पेक्टिन होता है जो पेट को स्वस्थ रखता है।
डायबिटीज में फायदेमंज- नाशपाती ऐसा फल है जिसे डायबिटीज के मरीज आसानी से खा सकते हैं। नाशपाती खाने से डायबिटीज टाइप 2 का खतरा कम होता है। नाशपाती में पाया जाने वाला फाइबर कार्बोहाइड्रेट को तोड़ने और एब्जॉर्ब करने में मदद करता है। शरीर में ब्लड शुगर कंट्रोल करने के लिए नाशपाती खा सकते हैं।
मोटापा घटाए- वजन घटाने के लिए नाशपाती अच्छा फल है। इसे खाने से पेट आसानी से भर जाता है। लो कैलोरी फूड होने के कारण नाशपाती से वजन कम होता है। इसे अपनी वेट लॉस डाइट में शामिल कर सकते हैं।
इम्यूनिटी बढ़ाए- नाशपाती खाने से शरीर में विटामिन सी की कमी को पूरा किया जा सकता है। जिससे हमारी स्किन, बाल और इम्यूनिटी मजबूत होती है। बारिश में जब संक्रामक बीमारियों का खतरा बढ़ता है तो नाशपाती खाने से विटामिन सी की कमी को पूरा किया जा सकता है।
Source:
https://www.indiatv.in/health/nashpati-is-more-healthy-than-apple-pear-rich-source-of-vitamin-c-nutrients-2024-08-02-1064617
