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31 July, 2024, 08:58 AM
छोटे बच्चे के दूध में शक्कर मिलानी चाहिए या नहीं, जानिए क्या कहते हैं एक्सपर्ट्स
Sugar side effects for children: छोटे बच्चों को कैंडीज, चॉकलेट्स और मीठे बिस्किट्स खाना खूब पसंद आता है। लेकिन, क्या आप जानते हैं कि छोटे बच्चों को शक्कर खिलाना नुकसानदायक हो सकता है। बच्चों को कम उम्र में शक्कर खिलाने से उन्हें लत लग सकती है और इससे बच्चा बार-बार मीठा खाने की कोशिश कर सकता है। इन मीठी चीजों का सेवन करने से बच्चों का वजन बढ़ सकता है और उनमें डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर और मेटाबॉलिक डिसॉर्डर्स का खतरा बढ़ सकता है। (effects on kids health of consuming sugar in hindi)
क्या छोटे बच्चों के दूध में शक्कर मिलानी चाहिए?
बच्चों के लिए दूध एक महत्वपूर्ण आहार है और उन्हें दूध पिलाने के लिए ज्यादातर लोग शक्कर मिलाते हैं। इससे बच्चे को दूध स्वादिष्ट लगता है और वह दूध पी लेता है। हालांकि, कुछ समय पहले सामने आयी एक रिसर्च में कहा गया कि 2 साल से कम उम्र के बच्चों को चीनी या शक्कर नहीं खिलानी चाहिए।
बच्चों को शक्कर खिलाने के नुकसान क्या हैं? (Side effects of giving sugar to kids)
आमतौर पर लोगों को लगता है कि दूध, दही और खाने-पीने की अन्य चीजों में थोड़ी-सी शक्कर मिला देने से बच्चे को क्या ही नुकसान होगा। इसीलिए, सालभर से छोटे बच्चों कोभी दूध, शर्बत और पानी में शक्कर घोलकर दी जाती है। लेकिन, इस रिसर्च में कहा गया है कि कम उम्र में बच्चों को मिठाइयां खिलाना या उन्हें मीठा दूध, कोल्ड्रिंक्स या कोई और मीठी चीज खिलाना हेल्थ के लिए नुकसानदायक हो सकता है। इसस उम्र बढ़ने के साथ बच्चे में मीठा खाने की क्रेविंग बढ़ सकती है और धीरे-धीरे यह आदत गम्भीर भी बन सकती है।
बच्चों को शक्कर खाने से कैसे रोकें? (How to avoid giving sugar to kids)
इन दिनों बच्चों के लिए बाजार में मिलने वाली अधिकांश चीजों में शक्कर की मात्रा बहुत अधिक होती है। वहीं, रोजमर्रा के खाने-पीने की चीजों में भी कार्ब्स और नेचुरल शुगर पायी ही जाती है। ऐसे में बच्चों को अतिरिक्त शक्कर खिलाने से बचना चाहिए। बच्चों को शक्कर का सेवन ना करने से रोकने के लिए आप ये उपाय कर सकते हैं-
उन्हें अधिक से अधिक मात्रा में पानी पिलाएं।
शर्बत, कोल्ड्रिंक्स और पैकेटबंद जूसना पिलाएं।
बच्चे को सादा और ठंडा दूध पिलाएं।
बच्चों को मीठे फल खिलाएं। अंजीर, केला, चीकू और शरीफा (Custard Apple) जैसे फल बच्चों को खाने के लिए दें।
आइसक्रीम की बजाय बच्चे को दही में कुछ फल (fruits in curd) मिलाकर खिला सकते हैं।
Source:
https://www.thehealthsite.com/hindi/parenting/reason-you-should-not-mix-sugar-in-your-kids-milk-in-hindi-1112229/
