आपको ये बात जानकर हैरानी होगी कि सेहत के साथ इसी रिदम को बरकरार रखने की कोशिश अब अमेरिकन भी कर रहे हैं वो भी योग के जरिए।  अमेरिका दिनों-दिन योग से जुड़ी चीजों का बाजार बड़ा बन रहा है। वैसे अमेरिकंस को योग की जरूरत भी है क्योंकि दुनिया में सबसे ज्यादा वजनी लोग अमेरिका में ही हैं और ये संयोग ही है कि विश्व प्रसिद्ध योगगुरु स्वामी रामदेव अमेरिका दौरे पर हैं न्यूयॉर्क के बाद आज सैन फ्रांसिस्को पहुंच गए हैं और देखिए वहां भी कितने एक्टिव हैं

लाइफस्टाइल कैसे बदलें ?

• वजन ना बढ़ने दें
• स्मोकिंग छोड़ें
• समय पर सोएं
• 8 घंटे की नींद लें  
• बीपी-शुगर चेक कराएं
• वर्कआउट करें
• मेडिटेशन करें

मोटापे की वजह

• खराब लाइफस्टाइल
• फास्टफूड
• कार्बोनेटेड ड्रिंक
• मानसिक तनाव
• वर्कआउट की कमी
• दवाओं के साइड इफेक्ट
• नींद की कमी

मोटापा घटेगा   - रामबाण उपाय 

• सुबह नींबू-पानी पीएं
• लौकी का सूप-जूस लें
• खाने से पहले सलाद खाएं 
• रात में रोटी-चावल खाने से बचें
• डिनर 7 बजे से पहले करें
• खाने के 1 घंटे बाद पानी पीएं 

वजन होगा कंट्रोल - जीवन में बदलाव लाएं

• लिफ्ट की जगह सीढ़ियां चढ़ें
• बार-बार कॉफी-चाय ना पीएं
• भूख लगने पर पहले पानी पीएं 
• खाने-सोने में 3 घंटे का गैप रखें 

मोटापा घटाएं -घरेलू नुस्खे आजमाएं

• अदरक-नींबू की चाय पीएं 
• अदरक फैट कंट्रोल करती है 

मोटापा घटाएं - त्रिफला आजमाएं

• रात में 1 चम्मच त्रिफला गर्म पानी से लें 
• त्रिफला डायजेशन बेहतर करता है 
• वजन कम होता है 

मोटापा घटाएं - दालचीनी आजमाएं 

• 3-6 ग्राम दालचीनी लें
• 200 ग्राम पानी में उबालें 
• 1 चम्मच शहद मिलाकर पीएं 

Source:

https://www.indiatv.in/health/if-obesity-is-not-getting-controlled-then-try-these-home-remedies-and-yoga-tips-from-baba-ramdev-to-lose-weight-2024-07-30-1063717