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25 July, 2024, 09:23 AM
Mental Health: इन पांच आदतों से आपका दिमाग रहेगा एकदम जवान, सुधर जाएगी मेंटल हेल्थ
Mental Health: बढ़ती उम्र में अक्सर लोगों को चीजें रखकर भूलने की आदत होती है. साथ ही साथ कोई भी काम करने में काफी ज्यादा परेशानी होती है
बढ़ती उम्र में अक्सर लोगों को चीजें रखकर भूलने की आदत होती है. साथ ही साथ कोई भी काम करने में काफी ज्यादा परेशानी होती है. अक्सर बुजुर्गों में डिमिंशिया की बीमारी देखी गई है . यह दिमाग से जुड़ी बीमारी होती है. लेकिन अगर आप बढ़ती उम्र में आपको भी दिमाग को रखना है जवान तो बताएंगे कुछ खास टिप्स.
कमजोर दिमाग को कैसे करें ठीक?
उम्र बढ़ने के साथ दिमाग कमजोर होने लगता है. साथ ही साथ मेमोरी लॉस की परेशानी भी होने लगती है. इसे ऑर्गेनिक डिसऑर्डर, दिमाग में चोट और नस से संबंधित परेशानी या बीमारी कहते हैं. यदि आपको भी ऐसी कुछ दिक्कत हो रही है तो हम आपको बताते हैं खास उपाय.
इन कामों को करें बढ़ती उम्र में भी दिमाग रहेगा जवान
याददाश्त की कमी किसी भी उम्र में हो सकती है. उम्र बढ़ने के साथ कई सारी दिक्कतें होती है.
ओमेगा-3 फैटी एसिड
ओमेगा-3 फैटी एसिड मेंटल हेल्थ के लिए काफी अच्छा होता है. यह दिमाग के सेल्स को हेल्दी बनाए रखने के काम करता है. साथ ही साथ यह सूजन को भी कम करता है.ओमेगा-3 फैटी एसिड मेमोरी को बढ़ाने का काम करती है. यह फोकस को भी बढ़ाता है. सैल्मन, मैकेरल, फैटी फिश, अलसी के बीज, अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड में होता है.
हल्दी
हल्दी भारतीय के रसोई का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा है. इसमें कई सारे औषधि गुण होते हैं. इससे आपकी फिजिकल और मेंटल हेल्थ अच्छी होती है. हल्दी में करक्यूमिन होते हैं. इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं. यह काफी ज्यादा पावरफुल होता है. गुनगुने पानी में हल्दी डालकर पीना चाहिए. इससे अल्जाइमर और न्यूरोडीजेनेरेटिव बीमारियों से बचने में मदद मिलती है.
अश्वगंधा
अश्वगंधा एक जड़ी-बूटी है जो आयुर्वेदिक इलाज में इस्तेमाल किया जाता है. अश्वगंधा में एडाप्टोजेनिक गुण होते हैं. ऐसे में यह स्ट्रेस को कम करने का काम करता है. साथ ही यह ब्रेन को रिलैक्स भी करता है. इसे अगर आप रोजाना खाएंगे तो काफी ज्यादा फायदा मिलता है. इससे टेंशन, स्ट्रेस और एंग्जायटी कम होती है.
ब्राह्मी
ब्राह्मी को आयुर्वेद में बहुत महत्वरपूर्ण स्थान दिया गया है. यह मेंटल हेल्थ के लिए बहुत अच्छा होता है. ब्राह्मी के सप्लीमेंट्स पर फोकस करना चाहिए. ब्राह्मी दिमाग के न्यूरो स्ट्रकचर को ठीक करने का काम करता है. यह स्ट्रेस, टेंशन, डिप्रेशन को ठीक करने का काम करता है.
Source:
https://www.abplive.com/lifestyle/health/study-napping-may-be-beneficial-for-your-brain-read-full-article-in-hindi-2745109
