Arthritis Diet: अर्थराइटिस यानी गठिया में अगर खानपान का खास ध्यान रखा जाएगा तो इसे वक्त रहते कंट्रोल किया जा सकता है. नहीं तो इस बीमारी में होने वाले दर्द काफी बढ़ जाते हैं फिर चलने-फिरने में भी दिक्कत होने लगती है. अगर आप अर्थराइटिस के पेशेंट हैं तो आपको वक्त रहते दर्द तो कंट्रोल करना होगा. इसके लिए आपको अपने खानपान, स्लीपिंग पैटर्न पर खास ध्यान होगा. 

गठिया की बीमारी है तो सबसे जरूरी है शरीर में यूरिक एसिड को कंट्रोल में रखना. ऐसे में आपको अलसी के बीज का इस्तेमाल करना चाहिए यह काफी ज्यादा फायदेमंद होता है. इसके लिए एक छोटा चम्मच अलसी का बीज लीजिए और उसे सुबह या लंच में जरूर खाएं. इसमें फाइबर, पोटैशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम, आयरन और कई एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं, जो आपकी हड्डियों को मजबूत करने का काम करते हैं.

गठिया की बीमारी में यूरिक एसिड को ऐसे करें कंट्रोल

गठिया की बीमारी है तो सबसे जरूरी है शरीर में यूरिक एसिड को कंट्रोल में रखना. ऐसे में आपको अलसी के बीज का इस्तेमाल करना चाहिए यह काफी ज्यादा फायदेमंद होता है. इसके लिए एक छोटा चम्मच अलसी का बीज लीजिए और उसे सुबह या लंच में जरूर खाएं. इसमें फाइबर, पोटैशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम, आयरन और कई एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं, जो हड्डियों को मजबूती प्रदान करते हैं. 

फ्रेश फ्रूट खाएं

गठिया के दर्द से परेशान है तो काफी ज्यादा मात्रा में फ्रेस फ्रूट्स खाना चाहिए. खासतौर पर फ्रूट्स ऐसे जिसमें विटामिन सी भरपूर मात्रा में रहे. यह शरीर के लिए काफी ज्यादा अच्छा होता है. मौसमी, आंवला, संतरा, नींबू और अंगूर जैसे फल खाना चाहिए. इसके अलावा तरबूज, केला, पपीता और सेब भी इस बीमारी में फायदेमंद होता है. 

डेयरी प्रोडक्ट्स

अर्थराइटिस की बीमारी में डेयरी प्रोडक्ट्स भी खूब खाना चाहिए. क्योंकि इसमें कैल्शियम भरपूर मात्रा में होता है. साथ ही साथ इससे हड्डियों के दर्द में भी काफी ज्यादा आराम मिलता है. दर्द को कम करने के लिए दूध, पनीर और दही खाना चाहिए. 

हरी सब्जियां खाएं

गठिया के मरीज को हरी सब्जियां काफी ज्यादा फायदेमंग होता है. हरी सब्जियां खूब खानी चाहिए. जैसे- बीन्स, साग, मेथी, पत्ता गोभी, फली और ब्रोकली शरीर के लिए अच्छा होता है. साथ ही साथ यह एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर होते हैं. इससे जोड़ों में होने वाली सूजन पूरी तरह से ठीक हो जाते हैं. 

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https://www.abplive.com/lifestyle/health/rheumatoid-arthritis-meal-plan-created-by-a-dietitian-read-full-article-in-hindi-2741208