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18 July, 2024, 08:53 AM
Brain Health: ऐसे करेंगे एक्सरसाइज तो दिमाग होगा हेल्दी, पांच साल तक रहेगा इसका असर
एक्सरसाइज करने से सेहत दुरुस्त होती है, लेकिन क्या आपको पता है कि एक्सरसाइज से दिमाग भी सेहतमंद होता है? आइए आपको इसके बारे में बताते हैं.
आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में एक्सरसाइज करना बेहद जरूरी होता है. अब एक्सरसाइज को लेकर एक नई रिसर्च सामने आई है, जिसमें बताया गया है कि एक रेगुलर एक्सरसाइज रुटीन को फॉलो करके आप अपने दिमाग को भी सेहतमंद रख सकते हैं और इस एक्सरसाइज का असर कई साल तक कायम रहता है. आइए आपको इसके बारे में विस्तार से बताते हैं.
रिसर्च में सामने आई यह बात
जानकारी के मुताबिक, मेडिकल जनरल एजिंग एंड डिजीज में एक नई स्टडी प्रकाशित हुई है. इसमें बताया गया कि अब आप छह महीने तक नियमित रूप से एक्सरसाइज करते हैं तो इससे आपकी ब्रेन हेल्थ को कई साल तक बूस्ट करने में मदद मिलती है. इस स्टडी के लिए रिसर्चर्स ने 65 से 85 साल तक के 151 बुजुर्गों को चुना था, जिन्हें छह महीने के एक्सरसाइज प्रोग्राम में शामिल किया गया. इन सभी के कई तरह के टेस्ट किए गए, जिनमें ब्रेन स्कैन के साथ-साथ बायोमार्कर और कॉग्निशन टेस्ट भी शामिल थे.
इस तरह की गई स्टडी
बता दें कि इस स्टडी में शामिल सभी 151 लोगों को पांच साल तक ट्रैक किया गया. रिसर्चर्स ने देखा कि इन सभी लोगों का कॉग्निशन बेहतर हुआ था. इसमें दिमाग से संबंधित चीजें जैसे सोचना, ध्यान देना, भाषा, सीखना, याद्दाश्त आदि चीजें शामिल थीं. स्टडी में पाया गया कि सभी 151 लोगों में इनका असर करीब पांच साल तक बरकरार रहा.
कैंडिडेट्स ने की थीं ये एक्सरसाइज
गौरतलब है कि सभी कैंडिडेट्स से तीन तरह की एक्सरसाइज कराई गईं. पहली लो इंटेंसिटी वाली एक्सरसाइज, जिनमें बैलेंस और स्ट्रेचिंग पर फोकस किया गया. दूसरी मीडियम इंटेंसिटी वाली एक्सरसाइज थीं, जिसके तहत ट्रेडमिल पर ब्रिस्क वॉकिंग कराई गई. इसके अलावा हाई इंटेंसिटी वाली एक्सरसाइज में ट्रेडमिल पर हार्ड रनिंग कराई गई. रिसर्च में पाया गया कि हाई इंटेंसिटी वाली एक्सरसाइज ज्यादा कारगर साबित हुईं. क्वींसलैंड यूनिवर्सिटी के प्रोफेसर और स्टडी के को-ऑथर पेरी बार्टलेट ने बताया कि छह महीने की हाई इंटेंसिटी की एक्सरसाइज को दिमाग की सेहत के लिए पर्याप्त पाया गया.
स्टडी में ये फायदे भी आए सामने
स्टडी के दौरान नियमित रूप से एक्सरसाइज करने के कई और फायदे भी सामने आए. रिसर्चर्स ने यह भी पाया कि लगातार एक्सरसाइज से हिप्पोकैम्पस में न्यूरॉन्स का प्रॉडक्शन बढ़ गया. हिप्पोकैम्पस दिमाग का वह एरिया होता है, जो मेमोरी, लर्निंग और इमोशंस आदि चीजों में शामिल होता है. ऐसे में रिसर्च के बाद नतीजा यह पाया गया कि कॉग्निशन इंप्रूव हुआ था. रिसर्चर्स के मुताबिक, नियमित रूप से एक्सरसाइज करने से उन लोगों की दिमागी सेहत बेहतर हो सकती है, जिनकी उम्र 60 साल से ज्यादा हो चुकी है.
Source:
https://www.abplive.com/lifestyle/health/this-type-of-exercise-boosted-brain-health-and-the-effects-lasted-for-five-years-2736629
