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3 July, 2024, 07:37 AM
मोटापे पर सबसे बड़ा अलर्ट, हो जाएं सतर्क! पेरेंट्स बच्चों को दे रहे हैं मोटापे की विरासत
Obesity In Kids: बच्चों में बढ़ता मोटापा चिंता का विषय है, लेकिन बच्चों में मोटापे का एक कारण आप खुद भी हो सकते हैं। इजरायल में हुई एक स्टडी की मानें तो पिता अगर मोटे हैं तो बच्चे में ओबेसिटी का खतरा 27% तक बढ़ जाता है। यानि आपसे आपके बच्चे को मोटापा मिल सकता है। इसलिए आप खुद को फिट रखने की कोशिश करें।
आप अपने बच्चों को विरासत में क्या देंगे, इस सवाल का जवाब सबके पास अलग अलग होगा। कोई दौलत देगा, कोई रसूखदार खानदान का नाम देगा तो कोई अच्छे संस्कार ही बच्चों को वरसे में देगा। लेकिन शायद ही कोई कहेगा कि वो अपने बच्चों को बीमारी का तोहफा देना चाहता हैं। कोई भला अपने बच्चों को बीमारी क्यों देगा। जानबूझकर तो नहीं लेकिन लापरवाह रवैये की वजह से लोगों से ये गलती हो रही है। लोगों को पता ही नहीं कि वो अपनी सेहत का ख्याल नहीं रखेंगे तो खामियाज़ा उनके बच्चों को भुगतना पड़ेगा। आजकल सबसे कॉमन प्रॉब्लम मोटापे को ही ले लीजिए। इज़रायल के तेल अवीव में हुई लेटेस्ट स्टडी की मानें तो पिता अगर वजनी है तो बच्चे पर भी ओबेसिटी का खतरा 27% तक बढ़ जाता है। यही नहीं अगर किसी के माता-पिता कम उम्र में मोटे थे तो बच्चों में भी उसी उम्र में वजन बढ़ने के 77% चांस होते हैं। इतना ही नहीं मोटापे से जुड़े कैंसर के केस अब हर 10 में से 4 लोगों में देखने को मिल रहे हैं।
इसलिए मोटोपा को दूर रखने के लिए आज से ही काम करना शुरू कर दें। खासतौर से मानसून के दिनों में महिलाओं में मोटापा तेजी से बढ़ता है। मोटापे को लेकर एक स्टडी मॉनसून से भी जुड़ी हुई है, जिसमें कहा गया है जि बरसात में भी वजन तेज़ी से बढ़ता है और खासकर महिलाओं के वजन में वृद्धि ज्यादा होती है। इसका कारण है कि बारिश में महिलाओं में सेरोटोनिन हार्मोन का लेवल घट जाता है, जिससे उन्हें खुशी का एहसास कम होता है और उदासी में वो ज्यादा खाने लगती है और वज़न बढ़ा लेती हैं। मोटापा कम करने के लिए रोज वर्कआउट जरूर करें। आप चाहें तो योग और हेल्दी डाइट से भी मोटापे को कंट्रोल कर सकते हैं।
लाइफस्टाइल कैसे बदलें?
वजन ना बढ़ने दें
स्मोकिंग छोड़ें
समय पर सोएं
8 घंटे की नींद लें
बीपी-शुगर चेक कराएं
वर्कआउट करें
मेडिटेशन करें
मोटापे की वजह
खराब लाइफस्टाइल
फास्टफूड
कार्बोनेटेड ड्रिंक
मानसिक तनाव
वर्कआउट की कमी
दवाओं के साइड इफेक्ट
नींद की कमी
मोटापा घटाने का रामबाण उपाय
सुबह नींबू-पानी पीएं
लौकी का सूप-जूस लें
खाने से पहले सलाद खाएं
रात में रोटी-चावल खाने से बचें
डिनर 7 बजे से पहले करें
खाने के 1 घंटे बाद पानी पीएं
वजन होगा कंट्रोल बदलें लाइफस्टाइ
लिफ्ट की जगह सीढ़ियां चढ़ें
बार-बार कॉफी-चाय ना पीएं
भूख लगने पर पहले पानी पीएं
खाने-सोने में 3 घंटे का गैप रखें
मोटापा घटाने के लिए घरेलू नुस्खे
अदरक-नींबू की चाय पीएं
अदरक फैट कंट्रोल करती है
रात में 1 चम्मच त्रिफला खाएं
3-6 ग्राम दालचीनी 200 ग्राम पानी में उबालें
1 चम्मच शहद मिलाकर पी लें
Source:
https://www.indiatv.in/health/obesity-in-kids-can-be-genetic-with-parents-new-study-says-how-to-control-weight-2024-07-03-1057360
