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9 March, 2024, 07:37 AM
सुबह गर्म पानी पीने से पहले जान लीजिए इसका सही तरीका, ज्यादातर लोग करते हैं ये गलती
गर्म पानी पीने का चलन प्राचीन काल से चला आ रहा है. आयुर्वेद में भी सुबह खाली पेट गर्म पानी पीने की सलाह दी जाती है, लेकिन सुबह गर्म पानी पीने से पहले इसके कुछ नियम फॉलो करना जरूरी है.
पानी पीना सभी के लिए जरूरी होता है. पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से बॉडी दिनभर हाइड्रेट रहती है और रोजाना पानी पीने से शरीर को कई बीमारियों से भी छुटकारा मिलता है. कई लोगों को सादा पानी पीना पसंद होता है, वहीं कुछ गर्म पानी पीना पसंद करते हैं.
शरीर को स्वस्थ और फिट रखने के लिए अक्सर लोग सुबह की शुरुआत गुनगुने या गर्म पानी से करते हैं. रोजाना गर्म पानी पीना सेहत के लिए फायदेमंद होता है, जिनमें डाइजेशन ठीक रहना, हाइड्रेशन और शारीरिक सफाई, तनाव मुक्त होना शामिल है. लेकिन खाली पेट गर्म पानी पीने से सेहत को नुकसान भी हो सकते हैं. ऐसे में अक्सर लोगों को कंफ्यूजन रहती है कि गर्म पानी के सेवन से पहले किन बातों का ध्यान रखें.
आइए जानते हैं गर्म पानी पीने के सही तरीके के बारे में
अक्सर लोग बढ़ते वजन को कम करने, स्किन को ग्लोइंग बनाने या डाइजेशन ठीक रखने के लिए गर्म पानी का सेवन करते हैं. ऐसा करने से सेहत को कई बड़े नुकसान हो सकते हैं. एक्सपर्ट के अनुसार, प्यास लगने पर ही पानी पीना चाहिए. इसके साथ ही पानी पीने के तुरंत बाद कोई भी ठोस चीज का सेवन करने से बचें.
एक्सरसाइज करने से पहले कुछ लोग खूब सारा पानी पीते हैं, तो कुछ लोगों को एक्सरसाइज के बाद पानी पीने की आदत होती है. वहीं कुछ एक्सरसाइज के दौरान भी लगातार गुनगुना या गर्म पानी पीते रहते हैं. डॉक्टर की मानें तो एक्सरसाइज के तुरंत बाद किसी भी लिक्विड या ठोस पदार्थ का सेवन करने से बचना चाहिए, क्योंकि इसका सीधा प्रभाव ब्लड सर्कुलेशन पर पड़ता है. इससे मेटाबॉलिज्म को नुकसान पहुंच सकता है. थोड़ा रुककर पानी पीएं.
कई लोगों को लगता है कि सुबह उठने के बाद सबसे पहले एक गिलास गुनगुना पानी पीने से पेट अच्छे से साफ होता है, जो काफी हद तक ठीक हो सकता है. लेकिन इससे सेहत को नुकसान भी हो सकते हैं. रातभर में मुंह में कई प्रकार के बैक्टीरिया पनपते हैं, जो सुबह ब्रश या कुल्ला किए बिना पानी पीने से सीधा पेट में चले जाते हैं. यह सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकता है. ऐसे में हमेशा ब्रश करने के बाद ही गुनगुने पीनी का सेवन करना चाहिए.
एक्सरसाइज करने से पहले पानी नहीं पीना चाहिए, बल्कि बाद में पानी का सेवन कर सकते हैं. सुबह नाश्ते के साथ गुनगुने पानी के छोटे-छोटे घूंट भी पी सकते हैं. हालांकि इस दौरान पानी की मात्रा 100 एमएल से ज्यादा नहीं होनी चाहिए.
Source:
https://www.india.com/hindi-news/health/side-effects-of-drinking-warm-or-hot-water-in-empty-stomach-6774569/
