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5 March, 2024, 08:54 AM
High Cholesterol बने हार्ट के लिए परेशानी, इससे पहले खानपान में बढ़ा लीजिए इन '4 मसालों' से नजदीकी
गलत खानपान से शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल बढ़ जाता है। क्या आप जानते हैं कि आपके किचन में ही रखे कुछ मसालों से इस समस्या से राहत पाई जा सकती है? जी हां वही मसाले जिनका इस्तेमाल अक्सर खाने पीने की डिशेज में किया जाता है वे आपको हेल्दी रखने में बड़ी भूमिका निभा सकते हैं। बस जरूरत है इनके बारे में सही जानकारी जुटाने की। आइए जानते हैं।
रसोई में रखे कुछ खास मसाले शरीर से बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद कर सकते हैं।
ब्लड में कोलेस्ट्रॉल का लेवल ज्यादा हो जाने से हार्ट संबंधी रोगों का खतरा रहता है।
कोलेस्ट्रॉल का बढ़ा हुआ लेवल, दिल और दिमाग को सप्लाई होने वाले खून में बाधा डाल देता है।
अनहेल्दी खानपान का आपके शरीर में होने वाली तमाम तरह की दिक्कतों से गहरा नाता होता है। ऐसी ही एक परेशानी है बॉडी में बैड कोलेस्ट्रॉल का लेवल बढ़ जाना। हाई कोलेस्ट्रॉल से आज दुनियाभर के कई लोग जूझ रहे हैं। आइए आपको बताते हैं आप ही के किचन में रखे कुछ ऐसे मसाले, जिनसे आप शरीर में गुड कोलेस्ट्रॉल का लेवल बढ़ा सकते हैं और बैड कोलेस्ट्रॉल से निजात पा सकते हैं। आइए जानें।
हल्दी
हल्दी हर किचन में पाई जाती है। बता दें, शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल के लेवल को घटाने में ये काफी गुणकारी है। इसमें करक्यूमिन नामक तत्व होता है, जो सूजन और कोलेस्ट्रॉल को कम करने में बेहद फायदेमंद है।
काली मिर्च
हार्ट हेल्थ को दुरुस्त बनाए रखने के लिए काली मिर्च भी काफी उपयोगी है। इसमें पिपेरिन नामक तत्व होता है, जो लिवर में कोलेस्ट्रॉल संश्लेषण के लिए जिम्मेदार एंजाइम की एक्टिविटी को कम करने में मदद करती है। यह एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भी भरपूर होती है। ऐसे में आपके पाचन तंत्र को भी अच्छा बनाए रखती है।
दालचीनी
सिनामाल्डिहाइड और सिनामिक एसिड जैसे गुणकारी तत्वों से भरपूर दालचीनी के सेवन से भी शरीर में एलडीएल कोलेस्ट्रॉल यानी बैड कोलेस्ट्रॉल का स्तर घटता है। ऐसे में आपका हार्ट भी हेल्दी रहता है।
कसूरी मेथी
यह सिर्फ खाने का जायका ही नहीं बढ़ाती है, बल्कि सेहत को भी कई फायदे पहुंचाती है। ऐसा ही एक हेल्थ बेनिफिट है, बैड कोलेस्ट्रॉल यानि एलडीएल के स्तर को कम करना। खानपान में इसे शामिल करने से भी आपका ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रहता है।
Source:
https://www.jagran.com/lifestyle/health-how-to-reduce-cholesterol-naturally-tips-to-control-high-cholesterol-23667219.html
