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29 February, 2024, 06:48 AM
सुबह उठकर सबसे पहले कौन सा योग करें? जानें कितनी देर करने से मिलेगा पूरा लाभ
सुबह जब हम उठते हैं तो हमारे पास इतना समय नहीं होता कि हम सोच सकें कि हमें क्या करना है। लेकिन, इस दौरान आधे घंटे का योग करना भी सेहत के लिए फायदेमंद हो सकता है। तो, आइए जानते हैं सुबह कौन सा योग करें।
सुबह उठकर योग करना आपको कई बीमारियों से बचाने में मदद कर सकता है। लेकिन, अक्सर हम लोग समय नहीं निकाल पाते और समझ नहीं पाते कि हमें कौन सा योग करना चाहिए तो, आपको जानना चाहिए कि सुबह उठकर सबसे पहले कौन सा योग करें? दरअसल, सुबह कुछ देर इस योग को कर लेना आपको कई बीमारियों से बचा सकता है। ये आपके तन, मन और मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है। तो आइए जानते हैं सुबह कौन सा योग करें और इसे करने का तरीका क्या और फिर जानेंगे इसके फायदे।
सुबह उठकर सबसे पहले कौन सा योग करें?
सुबह उठकर सबसे पहले आपको चाइल्ड पोज (Child’s Pose) योगा करना चाहिए। दरअसल, चाइल्ड पोज (Child’s Pose) एक आगे की ओर झुकने वाला स्ट्रेचिंग योग है जो शरीर में कठोरता और तनाव को दूर कर सकता है। ये आपके शरीर के कई हिस्सों में बेहतर लचीलेपन को बढ़ावा दे सकता है। इसके अलावा इस योग के कई फायदे हैं। लेकिन, इसके लिए आपको इसे सही तरीके से करना होगा। जैसे-
-पहले अपनी चटाई पर चारों पैरों पर खड़े हो जाएं।
-अपने घुटनों को चौड़ा फैलाएं और अपने बड़े पैर की उंगलियों को इस तरह रखें कि वे स्पर्श कर रहे हों।
-अपने पेट को अपनी जांघों के बीच आने दें और अपने माथे को फर्श की ओर झुकने दें।
-अपनी हथेलियों को फर्श पर रखते हुए अपनी बाहों को अपने शरीर के सामने फैलाएं।
-फिर गहरी सांस लें और छोड़ें।
-इसे 3 से 5 मिनट करें। इसे तब तक करें जब तक कि आपकी पीठ सीधी न हो जाए।
हर दिन 30 मिनट चाइल्ड पोज करने के फायदे-Child’s Pose benefits
-सुबह इसे सबसे पहले करने से पीठ दर्द को कम करने में मदद मिलती है।
-ये शरीर के अकड़न को कम करती है और पूरे शरीर में ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाती है।
-ये आपके मसल्स को रिलैक्स करता है।
-इस योग को करने से आपका डाइजेशन बेहतर होता है और कब्ज जैसी समस्या से बचाव होता है।
इसके अलावा ये पेल्विक एरिया को हेल्दी रखता है। रेगुलर इसे करना आपके तनाव को कम करता है और शरीर को एनर्जी देता है। इस प्रकार से चाइल्ड पोज योग करना आपको कई बीमारियों से बचाने में मदद कर सकता है।
Source:
https://www.indiatv.in/health/which-yoga-we-should-do-first-in-morning-in-hindi-2024-02-28-1027172
