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19 February, 2024, 06:50 AM
Postpartum Weight Loss: प्रेगनेंसी के बाद बढ़े हुए वजन को घटाने में मददगार हैं ये उपाय
प्रेगनेंसी में मोटापा बढ़ना आम बात है लेकिन इस बढ़े हुए मोटापे को डिलीवरी के बाद कम करना एक चैलेंज लगने लगता है। कई बार डिलीवरी के तुरंत बाद डॉक्टर एक्सरसाइज करने की भी सलाह नहीं देते। ऐसे में वजन को कैसे कम किया जाए आज हम लेकर आए हैं आपकी इसी समस्या का हल। यहां जानें वजन घटाने के टिप्स।
प्रेग्नेंसी के दौरान एक्स्ट्रा खानपान और कई हार्मोनल बदलावों से बढ़ जाता है वजन।
डिलीवरी के बाद वजन घटाने के टिप्स।
प्रेगनेंसी में वजन बढ़ना बहुत ही नॉर्मल बात है। उस दौरान तो इसे लेकर बहुत ज्यादा टेंशन नहीं होती, लेकिन डिलीवरी बाद लगभग सभी महिलाओं की प्रियोरिटी वजन और मोटापा करना होती है। कई बार आपकी कंडीशन को देखते हुए डॉक्टर एक्सरसाइज करने की भी सलाह नहीं देते, ऐसे में वजन कम करना और बड़ा चैलेंज हो जाता है खासतौर से सिजेरियन डिलीवरी में। यहां दिए गए कुछ उपायों की मदद से आप घटा सकती हैं अपना वजन।
1. पिएं अजवाइन का पानी
अजवाइन का पानी मोटापा घटाने का बेहद असरदार उपाय है और इसे तैयार करना भी बहुत आसान होता है। अजवाइन में कई तरह के ऐसे न्यूट्रिशन होते हैं, जो डिलीवरी के बाद सिर्फ वजन ही नहीं, बल्कि जल्द रिकवरी में भी मदद करते हैं। अजवाइन पानी पीने का असर आपको हफ्ते भर में ही नजर आने लगेगा। बस इसके लिए एक चम्मच अजवाइन को एक कप पानी में डालकर खौला लें और थोड़ा ठंडा कर इसमें नमक और नींबू का रस मिलाकर दिनभर थोड़ा-थोड़ा पीती रहें।
2. दालचीनी और लौंग
पेट की जमी जिद्दी चर्बी को कम करने में दालचीनी और लौंग भी काफी असरदार है। इसके लिए एक गिलास पानी में 2 से 3 लौंग डालें और साथ ही दालचीनी भी। दो मिनट तक उबाल लें और फिर इस पानी को छानकर पी लें। चाहें तो एक बार में पी लें या फिर पूरे दिन थोड़ा-थोड़ा पीती रहें।
3. ग्रीन टी
प्रेगनेंसी के बाद वजन कम करने के लिए दिन भर में एक कप ग्रीन टी पीना भी बेहद फायदेमंद रहेगा। एंटीऑक्सीडेंट्स गुणों से भरपूर ग्रीन टी सेहत और स्किन दोनों को ही फायदा पहुंचाती है। ग्रीन टी पीने से मेटाबॉलिज्म तेज होता है जिससे वजन कम करने का प्रोसेस आसान हो जाता है। ग्रीन टी में शुगर न मिलाकर न पिएं वरना इसका फायदा नहीं मिलेगा।
Source:
https://www.jagran.com/lifestyle/health-tips-for-losing-weight-after-pregnancy-23655773.html
