शाम के समय योग और एक्सर्साइज करने के कुछ अलग फायदे होते हैं, सुबह हो या शाम फैट तो दोनों समय की एक्सर्साइज घटाती है। यहां जानें अन्य लाभ...

आमतौर पर व्यायाम यानी एक्सर्साइज करने की सलाह सुबह के समय के लिए दी जाती है। कहा जाता है कि सुबह के समय एक्सर्साइज करना अधिक लाभकारी होता है। यह बात काफी हद तक सही भी है कि सुबह एक्सर्साइज करने से अधिक लाभ मिलते हैं... लेकिन इसका मतलब यह बिल्कुल नहीं है कि शाम की एक्सर्साइज आपको फिट नहीं बनाती है।

ये मिलते हैं अतिरिक्त लाभ

दरअसल, सुबह के समय योगा, व्यायाम करने से जो अतिरिक्त लाभ मिलते हैं वे आपके बॉडी और ब्रेन के मैनेजमेंट से जुड़े हुए हैं। क्योंकि सुबह के समय की गई एक्सर्साइज आपकी नींद और भूख को रेग्युलेट करने का काम अधिक दक्षता के साथ करती है।

-जबकि शाम के समय एक्सर्साइज के समय तक अधिकांश ऐसा होता है कि शरीर पूरी तरह थक जाता है और आप आराम करना चाहते हैं। जबकि इस स्थिति में आप अपने शरीर को एक्सर्साइज करने के लिए मजबूर करते हैं। साथ ही इस समय पर मन को एकाग्र करना सुबह की तुलना में थोड़ा मुश्किल होता है।

तनाव से मुक्ति देता है शाम का व्यायाम

-जो लोग शाम को व्यायाम करते हैं, उन्हें अपने दिनभर के तनाव और चिंता को मैनेज करने में अधिक सहायता मिलती है। क्योंकि वे योग के जरिए इस तनाव से राहत पाते हैं और फिर अच्छी नींद सोते हैं।

गुस्सा निकालने का सही तरीका

-अगर आप दिन में हुई किसी घटना से परेशान हैं और बेचैनी महसूस कर रहे हैं तो आप इस ऊर्जा का उपयोग सकारात्मक तरीके से कर सकते हैं। योगा और रनिंग करते समय अपनी ऊर्जा (गुस्से के कारण बढ़ी हुई नकारात्मक ऊर्जा) को इनमें इंवेस्ट करें।

-इससे आप अपने शरीर में हॉर्मोनल इंबैलंस को भी नियंत्रित कर सकते हैं। क्योंकि नकारात्मक विचार, गुस्सा और तनाव हमारे शरीर को कई प्रकार से नुकसान पहुंचाते हैं। इनमें हॉर्मोन्स का उतार-चढ़ाव भी शामिल है।

सुबह की थकान से बचने का तरीका

-सुबह के समय ऑफिस जाने की जल्दी, दिनभर के लिए प्लानिंग करना, जैसी कई बातें हमारे दिमाग में चलती रहती हैं। यह समस्या आमतौर पर उन लोगों के साथ होती है, जो अपने रुटीन को पूरी सख्ती के साथ फॉलो नहीं कर पाते हैं।

-इस स्थिति में ये शाम के समय एक्सर्साइज करके अपने शरीर को फिट रख सकते हैं। क्योंकि लगातार आनेवाले विचार हमारे दिमाग और शरीर को जल्दी थका देते हैं। ऐसे में दिनभर के काम से फ्री होकर शाम को एक्सर्साइज करने का अपना महत्व है।

शरीर में ऑक्सीजन को बढ़ाए

-सुबह से शाम तक काम करने के बाद शरीर थकने लगता है और शरीर में रक्त का प्रवाह धीमा होने के साथ ही ऑक्सीजन का स्तर भी कम होने लगता है। जबकि शाम के समय एक्सर्साइज करने से शरीर एक बार फिर ऊर्जा से भर जाता है और आप अगले कई घंटे तक काम करने की स्थिति में आ जाते हैं।

-इस तरह शाम को एक्सर्साइज करना आपके दिन को बड़ा करता है। लेकिन इस बात का ध्यान रखें कि आपके सोने का समय निश्चित होना चाहिए। साथ ही सोने से कम से कम दो घंटे पहले तक एक्सर्साइज पूरी करके फ्री हो जाना बेहतर होता है। ताकि नींद अच्छी आ सके। अन्यथा ऑक्सीजन का बढ़ा हुआ स्तर आपको सोने नहीं देगा।